Guest
Акробатика в самбо. КАК ДЕЛАТЬ КОЛЕСО Борец не должен закрепощаться. Он должен быть пластичным и увёртливым. Когда тебя бросают, нужно уметь вывернуться так, чтобы не отдать победу сопернику. Поэтому во многих единоборствах, в том числе в акробатике, изучают элементы акробатики. Один из них – так называемое колесо. Выполнить это упражнение вообще без подготовки не получится. Руки должны быть достаточно сильными, чтобы держать вес всего тела. Нужна хорошая координация. Для совсем начинающих лучше сначала укрепить руки. Можно учиться стоять на них у стены и только потом переходить к попыткам выполнить колесо. Само упражнение можно разделить на несколько этапов. 1. Выставить руки в вверх и немного в сторону. Некоторые вместе с этим приподнимают и ногу с той же стороны. 2. Резко опустить руки вбок на пол, превратив тело будто в сжатую пружину. 3. Распрямить «пружину» оттолкнувшись дополнительно второй ногой от пола. 4. Стоя на руках, перекинуть ноги и встать опят на них. В общем, смотрите видео. Лучш
