240 - Ардха Урдхва Дханурасана (Чатуш Падасана, Кандхарасана) Положение лёжа. Ноги на ширине таза, Колени согнуты, таз приподнят максимально вверх и провёрнут под себя, , руками крепко захватываем щиколотки и тянем ноги под себя. Устойчивая опора на плечи и предплечья, лопатки собраны - тянутся к стопам, грудная клетка раскрыта - тянется к голове, шея расслаблена, стопы на носочках.
Hide player controls
Hide resume playing