Guest
Привет, в этом видео всего будет 13 упражнений с интервалами выполнения и отдыха - 30/15. Упражнения на все основные мышечные группы. Углеводы, которые мы употребили непосредственно в пищу гликоген, который накапливается понемногу в мышцах и печени. Как правило, все эти запасы заканчиваются через 40–50 минут нагрузки низкой или средней интенсивности, то есть, в случае вашего вопроса, через 40–50 минут бега. Есть ситуации, при которых организм начинает работать на жире раньше этого срока (через 15–20 минут) — если вы давно не заправлялись, то есть — при беге натощак или высокоинтенсивный силовой тренировочный протокол с короткими промежутками отдыха между сетами . Это один из методов, который используют многие спортсмены в своих тренировках, однако, он подходит далеко не всем и стоит практиковать его с осторожностью. СОВЕТЫ: ➜ Потребляйте перед тренировкой низкогликемичную пищу. По сравнению с высокогликемичной пищей потребление медленно перевариваемых углеводов и протеина поможет получить умеренное повышен
