Eisen bei veganer Ernhrung

0:03 heute geht es nur um das thema reisen 00:13 eisenmangel leiden muss wenn man sich 00:43 die hauptfunktion von eisen ist der 01:02 eisen spiegel im normbereich liegt aber 01:09 wenig eisen ist also nicht gut zu viel 01:15 milligramm eisen pro tag und für frauen 01:30 verschiedenen arten von eisen zu tun hat 01:46 gibt es drei wertige eisen das 02:03 man zwangsweise unter eisenmangel leiden 02:15 seereisen reiche pflanzliche 02:21 eben eisen sehr von den substanzen ab 02:34 noch mal ein paar gute eisen lieferanten 02:44 und auch hier so einen hohen eisengehalt 02:46 reisen gehalt bedeutet mehr als 7 02:52 auch hülsenfrüchte eisenreich also 03:00 haben viel eisen vor allem getrocknete 03:16 ein paar eisenreiche lebensmittel aber 03:23 muss eben nur wissen wo das eisen blind 03:35 substanzen gibt die die eisenaufnahme 03:39 die eisenaufnahme hemmen eine fördernde 03:50