Guest
Занимайтесь с нами. Упражнения для детей и взрослых, для вашего здоровья, показывает Хажеева Зульфия - ученица Му Юйчуня. Сбалансированные упражнения для укрепления физического тела и иммунитета, эмоционального состояния и духа, взятые из традиционных китайских практик, которые передает нам Му Юйчунь. Подробнее о Зульфие: Упражнения для здоровья на канале Чжень Гунфу - Все видео с Хажеевой Зульфией на канале Чжень Гунфу - Чтобы ничего не пропустить! Присоединитесь к нам: Telegram - TikTok - Instagram - Facebook - YouTube - Сайт - Подробнее о Му Юйчуне: Все видео с Му Юйчунем на канале Чжень Гунфу - По вопросам организации семинаров или контактов обратитесь к: Федорцов Владимир (Fedortsov Vladimir) Viber, WhatsApp 38 063 2299447 Telegram 38 067 6541449 Facebook Подпишитесь на канал и включите колокольчик уведомлений: zhengongfu zulfiya Для укрепления иммунитета Меня зовут Зульфия. Я тренер - преподаватель по ушу. Занимаюсь как с детьми, так и со взрослыми. Являюсь ученицей Мастера Му Юйчуня уже более 17 лет и занимаюсь именно по его системе. Сегодня, когда идет карантин, мне звонят многие мои ученики, конечно, они хотят заниматься. И я подумала, что нужно снять видео для них, напомнить им урок. А потом я решила, что нужно снять видео-урок для всех желающих, чтобы все могли попробовать их, потому что эти упражнения и полезны для здоровья, и очень интересны, и доступны в исполнении, вы можете сами убедиться. Давайте начнем! Сегодня мне будет помогать моя ученица из Китая, ее зовут Момо. Пробуем! Надо встать свободно, начинаем с хлопков. Идет разогрев. Делая хлопки, мы разогреваем кисти, руки, здесь много биологически активных точек и делаем своеобразный массаж этих активных точек. Вы через пару минут убедитесь, что это действительно работает. Переходим выше к локтям, предплечьям и плечам. Эти движения должны быть ритмичными, и включается все тело. Смотрите на нас и делайте вместе с нами. Потом можно спускаться к кистям и снова повторять. Постепенно движения становятся более амплитудными, более сильными. Вы наверняка уже чувствуете как вы разогреваетесь. Переходим с ноги на ногу. Движения раскованные, кисти рук расслабленные, дыхание естественное. Вы активируете сейчас много зон, и тем самым вы приносите себе пользу. Мои маленькие ученики бегут ко мне обниматься, они наверняка сейчас вспомнят это упражнение и будут радоваться!.. Ребята, я вас всех обнимаю! Хорошо, прошло буквально пару минут и наверняка вам уже становится жарко, потому что включается все тело... Переходим к следующим движениям.. Раскручиваем тело и руки, делаем более амплитудные движения, постепенно увеличивая их силу. Мои дети любят это упражнение, когда у них такое особенное настроение. Дети могут увеличить ритм. Смотрите. Это движение похоже на то, когда они капризничают, и у них это получается очень естественно. Потихонечку успокаиваемся, амплитуда движений уменьшается, и мы приходим в исходное положение. У меня красные руки, обратите внимание, и мне хочется их потереть, размять. Это хорошие признаки, которые говорят, что улучшилось кровообращение, обменные процессы. Все мое тело горячее, все дышит. Прошло всего пару минут. Этими руками мы продолжаем делать массаж лица, разминаем шею, буквально чуть-чуть, этого достаточно. 00:55 прохлопывание рук и плечей, массаж биологически активных точек. 02:21 прохлопывание и массаж грудного отдела и туловища. 03:22 раскручивание тела, разогрев, кровообращение. 04:26 результат - красные руки, растирание кистей рук, обменные процессы. 04:46 массаж лица и шеи, расслабление. 05:07 растяжка и укрепление сухожилий верхнего плечевого пояса и шеи, расслабление. 06:27 упражнения сидя согнув ноги: седалищный нерв, гибкость позвоночника и ног, укрепление мышц спины и шеи. 08:39 вытяжение позвоночника с переносом веса тела на руки, таз, колени, стопы. 09:50 раскачивания тела в стороны, упражнение для мышц малого таза, седалищного нерва, косых мышц. 11:04 упражнение для ног, тазобедренных суставов, мышц брюшного пресса и кора, шеи. Давайте заниматься вместе с Zulfiya. Разогрев, суставы, растяжка, прохлопывания.
