Лучшая научно обоснованная диета: ТОП-5 диет для сжигания жира

Добро пожаловать на видео о лучших диетах для похудения. Снижение веса это сложный процесс, но при правильном подходе к питанию, активности и физических упражнениям, можно достичь идеальной фигуры за относительно короткий период. В этом видео я объясню основу сжигания жира, обсудим 5 популярных диет, сравним их между собой и определим лучшую жиросжигающую диету на основе научных исследований. Наш канал на Дзене: Исследования: 1) Esposito, K., Kastorini, C. M., Panagiotakos, D. B., Giugliano, D., & Mediterranean Diet and Weight Loss Study Group. (2010). Mediterranean diet and weight loss: meta-analysis of randomized controlled trials. Metabolic syndrome and related disorders, 8(6), 503-510. 2) Shai, I., Schwarzfuchs, D., Henkin, Y., Shahar, D. R., Witkow, S., Greenberg, I., ... & Stampfer, M. J. (2008). Weight loss with a low-carbohydrate, Mediterranean, or low-fat diet. New England Journal of Medicine, 359(3), 229-241. 3) Johnston, B. C., Kanters, S., Bandayrel, K., Wu, P., Naji, F., Siemieniuk, R. A., & Ball, G. D. (2014). Comparison of weight loss among named diet programs in overweight and obese adults: a meta-analysis. JAMA, 312(9), 923-933. 4) Estruch, R., Ros, E., Salas-Salvadó, J., Covas, M. I., Corella, D., Arós, F., ... & Martínez-González, M. A. (2013). Primary prevention of cardiovascular disease with a Mediterranean diet. New England Journal of Medicine, 368(14), 1279-1290.