Guest
Борьба с паническими атаками! Моя самая большая ошибка была в том что я начала с ними бороться. Избежать их невозможно! Паническая атака настигает внезапно, независимо от обстоятельств, времени, места. Как только мне становилось трудно дышать, кружилась голова, я судорожно начинала себя чем-то отвлекать! Пить воду, ходить с угла в угол, умываться холодной водой . Но в этом состоянии успокоиться крайне сложно, мозг словно отключается. ПА это мощный выброс гормонов стресса: адреналина, норадреналина и кортизола – в кровь. Спустя какое-то время моя паническая атака заканчивалась, и я начинала стучать зубами, будто только что зашла с мороза. Так я определила - стучу зубами, значит скоро станет легче. Продолжительность атак в среднем составляет от 5 до 30 минут. Для меня это время казалось вечностью. Каждый день был испытанием, именно страх этого состояния со временем стал подтягивать страх за свою жизнь…
