Guest
Физическая культура 6 класс Урок№8 - Оценка эффективности занятий физической подготовкой. мы узнаем: как сформулировать задачи занятий физической подготовкой и подобрать для их решения учебное содержание; мы научимся: составлять планы занятий физической подготовкой, обеспечивающих индивидуальную динамику повышения физической нагрузки исходя из результатов самонаблюдения; мы сможем: создавать индивидуальные и групповые планы занятий физической подготовкой в зависимости от физических показателей обучающихся. Оценка эффективности занятия физической подготовкой через формулирование задач занятия и подбор учебного содержания занятия Урок посвящен оценке эффективности занятий физической подготовкой через формулирование задач этих занятий и подбор их учебного содержания. Данная тема является актуальной как для составления индивидуальных (самостоятельных), так и групповых планов занятий физической подготовкой в зависимости от показателей физической подготовленности обучающихся Планы занятий оформляются в Дневнике самонаблюдения, который состоит из 3-х разделов. Раздел 1. Режим дня. Раздел 2. Физическое развитие и физическая подготовленность. Раздел 3. Самостоятельные занятия физической культурой. Именно в 3-м разделе оформляются планы занятий, даются описания или даже графические изображения упражнений, записываются или зарисовываются комплексы упражнений. В план занятий физической подготовкой обязательно входят три основных раздела. 1. Задачи занятия, 2. Содержание занятия, 3. Самонаблюдение во время занятия. Составление плана занятия физической подготовкой В плане занятий физической подготовкой сначала заполняется информация о дате и продолжительности занятия. Продолжительность занятия с большой нагрузкой — до 90 мин, занятия с умеренной нагрузкой — 30-45 мин. Исходя из продолжительности занятия определяется количество задачи. Задачи занятия в 1-м разделе должны быть сформулированы кратко и характеризовать основную направленность планируемого занятия. Например: развитие равновесия при передвижении по гимнастическому бревну; формирование навыка в ходьбе на лыжах классическим попеременным двухшажным ходом; воспитание выносливости в беге на 1500-2000 м; воспитание быстроты одиночного движения (взрывной силы) передаче волейбольного мяча; воспитание силы мышц верхнего плечевого пояса; совершенствование техники выполнения гимнастического упражнения «мостик» из положения лёжа и стоя и т.д. Определение учебного содержания занятия физической подготовкой начинается с оформления таблицы, в которой необходимо выделить три графы. В первой графе приводится подробное описание физических упражнений, которые будут использоваться на данном занятии. Во второй графе записывается предполагаемая дозировка нагрузки для каждого из включённых в план физических упражнений в минутах и секундах. В третьей графе указывается режим нагрузки: оздоровительный, поддерживающий, развивающий, соревновательный. Содержание занятия делится на три части. Первая часть занятия, «Подготовительная», состоит из разминки, включающей в себя комплексы общеразвивающих упражнений. Во второй части занятия, «Основной», записываются упражнения, с помощью которых будут решаться задачи занятия. Третья часть, «Заключительная», включает в себя описание упражнений для восстановления организма. Самонаблюдение во время занятия В 3-м разделе плана занятия физической подготовкой «Самонаблюдение во время занятия» фиксируются показатели пульса (частоты сердечных сокращений) за 1 минуту, которые регистрировались во время занятия, а также показатели самочувствия по признакам утомления. Самым простым способом измерения пульса является его пальпация (прощупывание). Наиболее часто он измеряется: на лучевой артерии в области запястья, на сонной артерии, в зоне виска. Нормой у подростка 12 лет в состоянии покоя считается пульс 60-100 ударов в минуту. Показатели утомления фиксируются во время занятия физической подготовкой и после занятия. Режим нагрузки, определённый планом занятия, контролируется показателями пульса и соблюдением соответствия интенсивности нагрузки запланированному режиму нагрузки.
