Guest
На что стоит обращать пристальное внимание при езде одновременным бесшажным ходом? В момент постановки палок руки уже должны бытьи согнуты в локтях - основная сила прикладывается в первой фазе толчка за счет падения тела и работы пресса. Необходимо передать эту энергию на палки без демпфирования со стороны трицепса. Выпрямляйте таз, чтобы перед толчком «встать над палками». Так вы получите больше потенциальной энергии падения тела и оптимальное положения для включения пресса. Не наклоняйтесь вниз слишком сильно - угол работы мышц пресса не очень большой, он включается только в начальной фазе толчка, затем работают широчайшие мышцы спины при фиксированном угле наклона. Не затягивайте движения - лучше держать более высокую частоту и чуть легче толкаться, чем идти реже и вкладывать больше сил в каждый толчок. На видео эталонная техника победителя серии марафонов Ski Classics Петтера Элиассена (снимал Томас Альсгорд)
