Guest
Лягте на спину и поднимите ноги в положение столешницы. Ваши бедра и колени должны находиться под прямым углом, а руки должны быть под прямым углом к туловищу. Держите туловище и ноги неподвижно, подтягивая руки к голове, медленно вернитесь в исходное положение, а затем повторите. Затем держите руки неподвижно, дважды опуская одну ногу на пол, сохраняя при этом положение на столе другой. Поднимите эту ногу обратно и повторите с другой ногой дважды. Убедитесь, что вы держите корпус сильным, а спину прижатой к полу на протяжении всего упражнения. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Постуральный_контроль #Плечо #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине #Подросток
