Если мечтаешь сесть на продольный шпагат, на видео комбинация упражнений которая поможет приблизиться тебе к своей мечте.

1️⃣Положение выпад на одну ногу (угол 90° стопа под коленом) задней коленкой касаетесь земли и открываете колено от земли, выпрямляя ногу (15 повторов) 2️⃣Колено задней ноги на весу добавляете небольшую “пружинку“ тазом в пол (15 повторов). 3️⃣ Колено задней ноги остается на весу поднимаем руки вверх через стороны, стараясь таз отпустить как можно ниже, а заднюю ногу оставить прямой ( 15 повторов) ❗️Важно, корпус не наклонять вперед, а держать его прямо.