Guest
Падма Макарасана исправляет структурные дефекты позвоночного столба. В этой асане позвоночник и органы брюшной полости тонизируются, поскольку усиливается циркуляция крови в области живота и поясницы. Техника выполнения Примите Падмасану – Позу лотоса. Совершите упор руками спереди, поднимите ягодицы и встаньте на колени. Затем медленно совершите движение тазом вперед и осторожно лягте на живот. Переведите руки под голову и опустите голову на руки, расслабьтесь. Задержитесь в этой позиции на 30-60 секунд. Выньте руки из-под головы, сделайте упор под плечами и медленно вернитесь в Падмасану. Расцепите ноги, поменяйте перекрест ног в Падмасане и повторите упражнение.
