Фитнес Кухня | Правильное Питание

🔥 59 г белка в одной лепешке! 🔥 ✨ КБЖУ: 548/59/18/33 📌 Состав: 🥛 1 стакан кефира (2,5%) 🥚 1 яйцо 🍚 30 г рисовой муки (примерно 2 ст. л.) 🌿 Кинза 🍗 Отварная куриная грудка 🧀 50 г нежирного сыра 🧂 Соль, специи по вкусу 💡 Инструкция по приготовлению: 1️⃣ Все ингредиенты тщательно перемешать. 2️⃣ Обжарить на сковороде до золотистой корочки. 3️⃣ Перевернуть при помощи крышки и довести до готовности. Быстро, сытно, полезно! 💪 — 🥵 ЛЕНИВАЯ ЛАЗАНЬЯ за 15 минут! 🍽 Состав (на 4-5 порций): 🍅 3-4 помидора 🍗 300 г куриного фарша 🍝 7-10 листов лазаньи 🌿 Специи: базилик, чеснок, соль 🥫 100 мл томатного пюре 🧀 70-100 г легкого сыра (9-11%) ⏳ Пошаговое приготовление: 1️⃣ Обжарьте фарш, добавьте порезанные помидоры, специи и тушите 2 минуты. 2️⃣ Влейте томатное пюре, перемешайте. 3️⃣ Листы лазаньи порвите, «погрузите» их в соус, залейте кипятком. 4️⃣ Накройте крышкой и оставьте на 5 минут. 5️⃣ Посыпьте тертым сыром и готовьте еще 2 минуты. ‼️ Готово! Сочная лазанья без лишних усилий. — 🔥 План питания на 2 дня: белковое меню для похудения! 🥞 Завтрак: шоколадные вафли с кремом из сметаны 🍰 Перекус: десерт с чаем 🍛 Обед: тефтели с макаронами и овощами 🍪 Перекус: десерт с чаем 🥘 Ужин: быстрая запеканка с ветчиной и перцем Максимум белка, минимум времени! Кто пробует? 😍👇