Основы подготовки и преодоления марафона. Выступление в Волгограде г .

➤Книга “Марафон. Подготовка и основы преодоления“ (электронный вариант): ➤Книга “Марафон. Подготовка и основы преодоления“ (бумажный вариант): ➤ Магазин программ по бегу - #206 ➤Записаться к тренеру по бегу: ➤Подписывайтесь на мой Instagram: Как выполнять интервальные тренировки ПАНО Содержание: 0:00 Введение 6:07 Что нужно знать бегуну 7:56 4 основных вида тренировок 8:35 Восстановительный бег 9:22 Длительный бег 11:00 “Медленный“ бег 11:50 ПАНО 12:30 Лимитирующие факторы 14:20 ПАНО. Продолжение 15:40 Чередование и план подготовки 16:30 Объем бега 20:00 Силовая подготовка 21:30 Только свой опыт 22:46 Как бежать марафон в жару 26:15 Тактика бега 31:40 Питание. Вода перед и во время бега 40:00 Про алкоголь 42:00 Выводы 46:10 Открытая тренировка