Guest
Одна из основных задач во время выполнения упражнений в бодибилдинге - это прицельная нагрузка определенных групп мышц. Поэтому необходимо сформировать прочную связь “мозг-мышцы“, или, другими словами, нужно научиться чувствовать “целевые“ мышечные группы. С помощью метода изодинамического контраста, о котором пойдет речь в этом ролике, можно научиться быстро “включать“ в работу необходимые мышцы. Второй метод - дроп-сеты - очень широко используется для стимуляции мышечного роста. Но у него есть один недостаток - во время подхода необходима помощь партнера для быстрого уменьшения веса на снаряде. По ходу механического дроп-сета вес менять не нужно, изменяется техника выполнения упражнения. Плюс еще 5 интересных и эффективных методик тренировки подробно разобраны в этой статье:
