День первый

🥑 День первый Не ожидала такого количества откликов, поэтому уснуть как не старалась - не смогла) К 6:00 утра твёрдо решила пойти гулять, даже несмотря на погоду, хотя из дома думаю что уже месяц не выходила... Снег, ветер, красота)) Хотелось не только бежать, но и лететь) Конечно я не побежала - медленно пошла вдоль дома. Меня хватило на 60 метров, потом долго сидела на скамейке у соседнего дома, пытаясь восстановить нормальный ритм сердца и офигевая от того, настолько всё плохо. Прошла обратно 60 метров до своего подъезда, снова посидела на скамейке, потом поднялась на немыслимую высоту - на второй этаж) Итого: 120 метров... Отчёт по питанию за день: Ещё не вечер , поэтому у меня пока получилось 3 приёма пищи, планирую ещё 2 или 3 по самочувствию. Завтрак: Грудка индейки 40г Яйцо куриное СО Сыр сулугуни 15г Помидоры черри 30г Красная китайская капуста 50г Кефир 1% 215г Индейку и яйцо запекла в духовке в закрытой посуде с небольшим количеством воды, не солила По кбжу: 296 / 26 / 13 / 17 Немного поделала домашние дела, ушла наконец спать) Второй завтрак: Сок томатный с солью 200г Батон 20г Творожный сыр из ряженки 10г - делала сама, поэтому не знаю точную калорийность, исходя из моих расчетов примерно 18ккал Да, батон нельзя - понимаю, но я не планировала себя ограничить сразу и во всём (спорю сама с собой ) По кбжу: 112 / 2,5 / 2 / 11,5 Обед: Салат: Капуста пекинская 40г Огурец свежий 55г Яблоко 35г Чеснок 2г Заправка - 1 ст л кефира, солить не стала Основное “блюдо“: Капуста тушёная 50г Кур грудка - печёная на сухой сковороде 57г Картошка вареная 50г 1ст л кефира Я что-то немного в замешательстве... Пока ела, думала что лопну: куриную грудку уже вообще через силу, а по калорийности вообще очень скромный обед получился - чудеса) По кбжу: 166 / 16,5 / 3 / 18 К каждому приёму пищи отнеслась с осознанием: выключила телевизор, тщательно пережевывала пищу. Показалось, что ела ооочень долго и это никогда не кончится))) Про перекус и ужин пока думаю, хочется рыбу: если соленая рыбка Кижуч, есть замороженная Пикша. Судя по общей калорийности можно смело ещё очень много съесть, но есть нюанс) Нужен ваш совет 🥑 #Вертикальное_видео, #Похудение, #Диета