Guest
💖 Вступай в ряды моих онлайн учеников 👍 Все курсы онлайн-школы танцев здесь 📜 Плейлист «Акробатика» Как делать перекат, причём перекат из стойки на руках. Из этого урока вы узнаете, как научиться делать перекат через грудь на живот в домашних условиях. Это видео – для новичков, для тех, кого вдохновляет акробатика, гимнастика и танцы. Для успешного освоения этого урока вам потребуются следующие умения: стойка на руках у стены, как делать стойку на руках без опоры и хорошая гибкость спины. Если вы не знаете, как сделать стойку на руках или хотите улучшить гибкость спины, посмотрите, пожалуйста, соответствующие видео на нашем канале (ссылки см. ниже). Тому, как сделать перекат через грудь, посвящены упражнения этого урока. Выполняя их последовательно, вы сможете достичь успеха, чего мы вам от всей души желаем! Итак, если вы всерьёз заинтересовались, как делать перекат из стойки на руках, если очень хочется узнать, как научиться делать перекат через грудь в домашних условиях – смотрите этот ролик, выполняйте упражнения и достигайте желаемого. А наградой нам будут ваши успехи, ваши лайки и ваша подписка на канал, что поможет и нам тоже успешно развивать его дальше. Рекомендуем вам также посмотреть другие видео на нашем канале: «Как сделать перекат в шпагат. Красивый перекат в шпагат», «Гибкость спины... Растяжка для начинающих и средний уровень». Новые упражнения на растяжку вы найдёте в плейлисте ГИБКАЯ СПИНА, а новые трюки в плейлисте АКРОБАТИКА. 👉 Мы в Instagram - 👉 Мы Вконтакте - 👉 Мы на Ютуб - 👩 Я в Инстаграм - 👩 Я Вконтакте - 👩 Я в Тик-ток - @Kristi_matskevich ✉ Сотрудничество (выезд с мастер-классами, реклама, предложения) сюда - Online-revolution@ Таймкоды: 0:14 сегодняшний элемент – перекат через грудь. Будем делать перекат из стойки на руках, и это очень лёгкий трюк. Просто для этого нужна гибкая спина СТОЙКА НА РУКАХ У СТЕНЫ. УПРАЖНЕНИЯ 0:49 упражнение 1: встаём в стойку на руках у стены лицом к стене (а не спиной, как привыкли). Задерживаемся в этом положении на 10 счётов 1:25 упражнение 2: делаем то же упражнение, только делаем руками 4 шага вперёд и назад. Так – 3 раза 2:00 упражнение 3: отжимания. 10 раз 2:35 упражнение 4: стойка на руках с колена (для отработки хорошего замаха). Стоя на колене, руки вверх, выходим в стойку на руках – 3 раза 3:09 упражнение 5: стойка на руках из положения стоя – 4 раза 3:31 упражнение 6: перекат возле стены: в стойке на руках на небольшом расстоянии от стены, поднять голову вверх и начать медленно сползать ногами по стене, при этом сгибая руки… положили грудь и перекатились. Нужно прощупать медленно все точки: грудь, живот, бёдра, колени 4:25 для начала лучше, если бы вас кто-то держал или можно выполнять этот трюк дома на диване или мягком мате. Пожалуйста, обезопасьте себя ОТРАБОТКА ТРЮКА 4:50 выходим в стойку на руках, носки затянуты. После чего прямые ноги наклоняем практически в параллель с полом, сгибаем руки и перекатываемся 5:14 ошибка при выполнении трюка 5:36 самостоятельное исполнение элемента: перекат через грудь из стойки на руках #гимнастика #акробатика #гибкость #элементы #стойканаруках Посмотрите ещё видео: 🎥 «Как научиться стоять и ходить на руках?» - 🎥 «Растяжка спины. Упражнения на растяжку. Как растянуть спину» - 🎥 «Гибкость спины. Упражнения для растяжки спины. Растяжка для начинающих и средний уровень» - 🎥 «Как сделать перекат в шпагат. Красивый перекат в шпагат» - 📜 Плейлист «Акробатика» - 📜 Плейлист «Гибкая спина» - #растяжка #растяжкадляновичков #тренировкавдомашнихусловиях #тренировкадома #урокитанцев
