Guest
Наконец послепоходный тяжеляк меня отпустил!!!⠀ Готова признаться - впервые за 1,5 недели сегодня я сделала тренировку от и до с максимальной отдачей. Прежде халявила, а в воскресенье и вовсе устроила себе внеплановый выходной, за что, честно говоря, не сильно себя ругаю. ⠀ ⠀ Зато сегодня я с удовольствием и чувством полета выполнила достаточно сложный план:⠀ ✔️ разминка суставов; ⠀ ✔️легкий бег 10 минут; ⠀ ✔️ СБУ 2 серии (трусца, захлест голени, подъём бедра, бег спиной, ускорения 60 метров);⠀ ✔️ Бег на ПАНО (анаэробный порог) 6 раз по 500 метров; ⠀ ✔️ускорения 4 раза по 70 метров на 70% от максимального пульса; ⠀ ✔️ 2 раза по 400 метров на ПАНО 5 ударов;⠀ ✔️ ОФП 2 серии (полуприсед в статике 1 минута, подъём на переднюю часть стопы 30 раз, подъём бедра 1 минута, планка 2 минуты); ⠀ ✔️ Заминка 5 минут; ⠀ ✔️ Растяжка. ⠀ ⠀ Судороги больше не беспокоят, и, надеюсь, не будут. Пью магнелис B6.
