НЕ ПОЕЛ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ = НЕ БУДЕТ СИЛ | РЕАЛЬНЫЕ ЗАТРАТЫ ЭНЕРГИИ НА КАРДИО И СИЛОВЫХ | ГЛИКОГЕН

► МОЙ ИНСТ: ►ВСТУПИТЬ ИЛИ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ ПРО МОЙ ЗАКРЫТЫЙ КЛУБ/ВЕДЕНИЕ - у моей помощницы: ► Дмитрий Яковина 00:00 Сегодня в выпуске 00:35 Еда перед тренировкой 01:11 Наличие гликогена в мышцах и его влияние 01:49 Пить сладкое перед и во время тренировки - Плацебо? 04:19 Использование энергии при аэробных нагрузках 04:45 Внутримышечные триглицериды 06:58 Признаки доминирования углеводов (гликогена) 07:33 Что мы сжигаем во время аэробной нагрузки? 08:08 Энергетический гомеостаз 09:46 Воздействие липолиза (жиров) на гормоны 11:20 Усиление аппетита после аэробной нагрузки 12:54 Силовая тренировка - интрумент поддержания мышечной массы 13:24 Сравнение аэробных и силовых тренировок 13:55 Повышенное потребление кислорода 16:13 Затраты энергии на восстановление после силовой работы 17:15 Как посчитать количество затраченной энергии 20:09 Расход энергии после нагрузки 20:46 Исследование-эксперимент тренировочного процесса 24:19 Дневная активность при тренировках 26:00 Ходьба на беговой дорожке или на улице? 28:24 Важность физической активности в течение дня 30:42 Как сохранить активность даже при сидячей работе? 34:00 Набор веса в зимнее время 35:50 Контроль повседневной физической активности 39:35 Потеря силовых способностей во время прекращения тренировок 42:41 Уменьшение мышечной массы во время болезни 44:00 Недостаток белка в рационе 45:10 Белковая норма