Guest
🎯 Загружено автоматически через бота: 🚫 Оригинал видео: 📺 Данное видео принадлежит каналу (@TheTGym). Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал. ✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его. 📃 Оригинальное описание: #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №11 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома. ▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼ ● Вопрос - Ответ ● ► Что такое ТАБАТА тренировки? - это очень интенсивная 4-х минутная тренировка, составленная по принципу интервальной физической нагрузки, которая предполагает 8 подходов выполнения упражнений по 20 секунд и 10-ти секундный перерыв между ними. В данном комплексе мы выполняем 3 табаты разминка, заминка. ► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни? - Конечно! Пн-Ср-Пт - это всего лишь пример. Главное правило - дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление! ► Упражнение/тренировка слишком тяжелая для меня, что делать? - Я выполняю 3 табаты на тренировке. Попробуйте первые 2 недели делать 2 табаты, со временем вы выработаете выносливость и ваши мышцы окрепнут. Затем увеличивайте нагрузку и выполняйте 3 табаты вместе со мной. Во время упражнений я показываю упрощенные варианты. Нужна помощь? Пишите в комментариях! ►Когда лучше проводить тренировку? Утром или вечером? - Особой разницы нет. Занимайте тогда, когда у вас есть 30 мин свободного времени. Желательно не выполнять тренировку за 2-3 часа до сна. ►Как питаться во время комплекса #успетьпохудеть? - Для лучшего результата соблюдайте правила правильного питания (вспомогательные видео ниже) ДО тренировки сделайте небольшой углеводный пререкус: банан, батончик и.тд. Или полноценный прием пищи за 1 час до тренировки. ВО ВРЕМЯ тренировки пейте воду или ВСАА у меня такие - ПОСЛЕ тренировки обязательно, в первые 20-30 минут сделайте перекус: протеин немного углевода. Как пример - протеиновый коктейль и кусочек банана Мой протеин - ! Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 ► Я не перекачаю ноги/руки и т.д? - НЕТ! В упражнениях #успетьпохудеть мы НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ дополнительного веса, инвентаря. Критичной нагрузки на мышцы нет, т.е нет возможности для роста мышц! Мышцы будут приходить в тонус! ► Коме НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки? - Комплекс #успетьпохудеть с довольно высокой нагрузкой, по этому для новичков он может быть сложным. (НО! Попробуйте вариант с 2мя табатами! ) Если у вас много лишнего веса, некоторые упражнения и темп может быть сложным для вас. Конечно этот комплекс не для беременных и не подходит при грудном вскармливании. ● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО. ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОСМОТРУ ● Видео О ПИТАНИИ ПП РЕЦЕПТЫ Видео О ТРЕНИРОВКАХ Другие КОМПЛЕКСЫ TGYM TGYM●MIX GO to SLIM “12на 6“ New Body FatBurn Train HARD BACK to SCHOOL FAT✘OFF -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ 👇 Питание тренировки мотивация !TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ! ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! Еще о нас: ➤Инстаграмма: Таня: ➤Инст Дима: ➤Группа в фейсбук: ➤Группа в контакте: -------------------------------------------------------------------------------------------------------- TGYM - Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет
