Guest
Всем привет! Меня зовут Екатерина Юрочкина, в этом видео я покажу, как правильно делать пресс в домашних условиях. Ложимся на спину руки за головой, а ноги слегка расставлены и начинаем делать раз два три и вниз два три и вниз два три вниз два три вниз по раз два три вниз, зажимаем живот 1,2,3 зажимаем вниз последний раз 3 и быстро раз два локтя открыты три вот так не делаем 4 5 6 с теми 8 повторяем 1 2 3 зажать бред и вниз два три вниз два три вниз вниз 1 2 вместе раз два три вниз два вниз 1 2 3 и подряд 8 7 6 5 4 3 2 1 и последний раз и пружиним 8 с теми наверхшесть 4 3 2 1 Отдохнули покрутили ногами влево вправо и теперь пружиним только наверх локти открыты делаем 8, 7 пресс напряжён постоянно 5, 4 зажимаем 2 и ещё 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8 7 6 не расслабляем пресс ни на секунду 3,2 последний раз. 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, руки вытянули и пружиним вниз восемь семьм два и вздохнули подышали вытянули руки растянули _________________________________________________________________________________________ Индивидуальные и групповые занятия в московской школе для взрослых и детей проходят на английском языке. Узнать подробнее – wa/viber (915)482-4587 ИНФОРМАЦИЯ ПО ОНЛАЙН ЗАНЯТИЯМ: Попробовать БЕСПЛАТНО Онлайн программа СТАРТ –продолжительность 1 месяц Онлайн программа ИНТЕНСИВ - продолжительность 3 месяца Онлайн программа НОНСТОП - продолжительность постоянно Меня зовут Екатерина Юрочкина, я основательница школы растяжки и балета YaYaDance и автор программы Фитнес-Балет-Онлайн Я адаптировала программы основ балета, фитнеса и стретчинга для того, чтобы помочь вам оздоровить спину, привести в тонус мышцы всего тела, стать гибче и стройнее. В основе каждого урока - комбинация партерной гимнастики, растяжки, работы у станка и балетных элементов.
