Занимаюсь уже пару месяцев, но вес не ушёл, а прибавился

Часто при старте занятий мы рисуем в голове цель – похудеть на определенное количество килограмм, чтобы достичь определенного визуального результата. Это неверно. И вот почему. После старта тренировок вес может начать плавно увеличиваться, при этом глобальных изменений в теле человека ещё не произошло. Композиция тела ещё не так явно изменилась, поскольку происходит плавное замещение жировой прослойки на мышечную, и это довольно длительный процесс, для достижения которого нужно соблюдение целого ряда пар