Guest
Друзья, продолжаю выкладывать свой авторский видеокурс, записанный в начале 2019 года в Варанаси. Видеокурс состоит из 19 полуторачасовых практических занятий по Йоге, в которых выдаю методический материал на долгое время вперед. Последовательности содержат в себе ключи по организации личной практики. Данным видеокурсом подвожу итоги своего шестилетнего сибирского периода преподавания в Красноярске. После каждого занятия Шавасана с живым музыкальным сопровождением (хэндпан, глюкофон, тибетские чаши, варган и др. инструменты). 🌀 Описание практики: Общеукрепляющая последовательность. Сбалансированная нагрузка, включающая в себя элементы на развитие как силы, так и гибкости. Интересные варианты практики капалабхати в асанах, и развёрнутые варианты динамических пранаям (дыхательных техник). - Начинаем с общего настроя на практику - Развивающее и оздоравливающее воздействие на спину в позе кошки - Комплексы асимметричной нагрузки в выпадах на правую и левую сторону - Цикл работы в положении лежа животом вниз: укрепление мышц спины, развитие подвижности плечевого пояса - Развернутый цикл динамических пранаям в положении стоя: капалабхати, бхастрика, задержка после вдоха с последующими движениями руками, форсированный выдох, брюшные манипуляции – агнисара, гармонизирующие пассы руками, ступенчатые выдохи через плотно сжатые губы - Нади шодхана пранаяма, балансирующая состояние - Мудра “Жест открытых ладоней“ - Шавасана под звучание живых музыкальных инструментов 🌈 Для тех, кто хочет выразить благодарность материально, оставлю номер карты сбера: 4276 5500 6425 7580, привязана к моему номеру телефона 7 983 145 67 57. Репосты и лайки также приветствуются. Успешной практики!
