Комплекс упражнений для женщин пять в одном (3 тр)

Тренировка 3 (кардио: 3 – 5 кругов) Разминка 5-10 минут 1. Темп медленный (3 минуты) 2. Темп быстрый (1 минута) 3. Темп медленный (3 минуты) 4. Темп быстрый (1 минута) 5. Темп медленный (3 минуты) Отдых (2 минуты) Заминка (не обязательно) 2-5 минут Подробнее про этот план: Скачать этот план: Тренировка 1 Тренировка 2 Тренировка 4 Тренировка 5 Цель плана: похудение или рельеф Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Развитие силовой выносливости 3. Детальная проработка мышечных групп Методы выполнения: комбинированно | по кругу | суперсеты | раздельно Сложность – очень высокая Я вот на днях думал: как бы ещё поизвращаться со своими комплексами. И родилась идея – создать комплекс «пять в одном». От комплекса «четыре в одном» его отличает другая расстановка тренировок. И то, что в нём - пять тренировок. Новая тренировка, это интервальная работа на кардиотренажёре. Таким образом, при появлении новой кардиотренировки, общий эффект комплекса сместился ещё больше в сторону похудения. Кстати, в качестве кардиотренажёров лучше использовать беговую дорожку или эллипс. На крайний случай подойдёт велотренажёр. В идеале, тренироваться лучше в: ПН, ВТ, СР, ПТ, СБ. Однако, это не принципиально. Прежде чем разобрать каждую тренировку, давайте глянем на сам комплекс. Ну и хочу сразу сказать, что программа, в силу своей сложности, не подойдёт новичкам. Теги: Тренировки для женщин,комплекс упражнения,план для похудения,упражнения в зале,женская программа тренировок,тренажёрный зал,план тренировок на жиросжигание