Guest
Вальгус колена (введение коленей вовнутрь) может быть выгоден в определенных условиях.☝️ 💪 Тяжелоатлеты и пауэрлифтеры могут демонстрировать кратковременный вальгус колена во время тяжелых подъемов, особенно в фазе прохождения мертвой точки в приседании. В этом случае вальгус - стратегический маневр, чтобы вероятно максимально задействовать adductor magnus - большую приводящую, который является важнейшей мышцей-разгибателем бедра во время глубоких приседаний. То есть у некоторых людей вальгус может эффективнее задействовать более сильные группы мышц, обеспечивая большую выработку силы и общую производительность. 🎉 Кроме того, некоторая степень вальгуса колена может быть естественным аспектом биомеханики приседаний в силу анатомического строения. В таких случаях полное устранение вальгуса колена может быть контрпродуктивным и привести к менее эффективным векторам/шаблонам движения. 🤓 Однако я бы различал контролируемый вальгус колена у опытных и неконтролируемый вальгус у новичков, возникающий из-за непонимания/незнакомства с другими двигательными шаблонами или мышечного дисбаланса (но не из-за вымышленной дисфункции или неважной естественной асимметрии, а из-за травмы/боли!). В этом случае может быть оправдано подумать об улучшении технического мастерства. 👉 Подробное введение в тему вальгуса коленей уже в статье НаучОбзора на Доступ к статье бесплатный! Просто переходи и читай 🤗 👉 НаучОбзор это портал с новейшими научными исследованиями по темам тренинга, питания, развития силы, выносливости, гибкости, реабилитации и ЗОЖ в целом. #вальгус #здоровье #биомеханика #фитнес #зож #тренировка #восстановление #сила #гибкость #наука
