Guest
Освоите движения, акцентируясь на бедрах и ягодицах. Постепенно привыкните к этим движениям, они добавят глубины вашему танцу. Ссылка на плейлист всего курса: 💃🏼 на Youtube: 💃🏼 на Дзене: 💃🏼 на Rutube: 💃🏼 на VK: 💃🏼 на Ок: Наши соцсети: Рекомендации к практике: 1. Рекомендуется надевать специальную одежду для тренировок. Это должна быть комфортная одежда, не ограничивающая движения. Помимо этого, вам должно нравиться, как вы выглядите в ней. Важно, чтобы одежда была удобной. Выберите такую, которая не будет мешать движениям, и которая подчеркнет вашу индивидуальность. 2. Рекомендуется тренироваться в кроссовках или босиком. Это поможет вам лучше контролировать движения и уменьшит риск травм. Правила безопасности: 1. Избегайте скользких поверхностей, независимо от того, на чем вы танцуете - в каблуках, босиком или в носках. 2. Прислушивайтесь к своему телу. Учтите ограничения и действуйте осторожно. 3. В случае дискомфорта уменьшите интенсивность упражнений или адаптируйте движения под свои потребности. 4. Небольшой дискомфорт в мышцах после тренировок - нормальное явление. Растяжка, горячий душ и массаж помогут облегчить неприятные ощущения. 5. Не выполняйте упражнения на полный желудок, после последнего приема пищи к началу тренировки должно пройти не менее 60 минут. Иначе вы можете почувствовать тяжесть и тошноту. 6. Не выполняйте упражнения, если перенесли беременность, любую травму или у вас есть хронические заболевания, особенно варикоз. Иначе есть риск дополнительного травмирования. В этих случаях лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом. 7. Не выполняйте упражнения во время менструального цикла (месячных). Иначе есть риск открытия кровотечения и болезненных ощущениях. 8. Не тренируйтесь, если болеете, например простудой или любым другим недомоганием. Иначе есть риск более продолжительного процесса восстановления после болезни. В этих случаях лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Обратная связь и поддержка: Если сомневаетесь в технике выполнения упражнений, есть сильные болезненные ощущения или есть любые другие вопросы по теме тренировок - смело пишите в комментариях. Мы с радостью ответим :) Если вопрос касается техники выполнения упражнений, лучше всего опубликовать ваше видео с выполнением упражнения. Для этого: 1. снимите видео с вашей техникой выполнения упражнений и сформулируйте вопрос, 2. сделайте пост в вашем аккаунте любой социальной сети, разместив в нем ваше видео и вопрос. 3. укажите ссылку на ваш пост прямо тут в комментариях; для возможности просмотра вашего поста, нужно чтобы ваш аккаунт был “открыт“. Авторская танцевальная программа “Базовые движения танца Стриптиз“ Татьяны Апсите
