Guest
Сложности с началом разговора со знакомым или незнакомым человеком или с тем, чтобы «влиться» в новую компанию могут возникать так. Пока вы взрослели, просто не было возможности этому научиться или первые неудачные попытки вызвали страх пробовать дальше. Потом вы этого не делали или делали, но из напряженного состояния, вновь получали негативные результаты и формировали убеждения о себе (например, я странная, мне это не дано, я не интересна другим людям). Что с этим делать, чтобы развить навык во взрослом возрасте: 1. Выявить мешающие убеждения (да, как всегда) и пересмотреть их в сторону реалистичности 2. Отработать навык в безопасной среде (с терапевтом или в терапевтической группе) – для этого есть тренинг ассертивности 3. Развить навыки совладания со стрессом – умения успокаиваться, потому что во время обучения в реальной жизни придется переносить дискомфорт 4. Начиная с простых и переносимых шагов пробовать новое поведение в реальной жизни и регистрировать результаты. Таким постепенным путем ваш мозг может и развить недостающий навык, и убедиться, что эти действия – не опасны. Тогда он перестает запускать стресс-реакцию в этих ситуациях, и вам становится спокойнее делать действия. Чтобы обсудить свою ситуацию, запишитесь на бесплатное знакомство @ #коучженский #психолог #антистресс #отношения #уверенностьвсебе
