Guest
99% людей допускают ошибку в тренажерном зале, из-за которой не растут ягодицы. Вот как это исправить: 1. Неправильное исходное положение и распределение веса на ОДА (опорно-двигательный аппарат) • Ноги поставить шире: Почувствуйте хорошую опору в стопы 🦶. • Поясницу привести в нейтральное положение: Сделайте выдох и зафиксируйте мышцы кора ❗️. • Начать движение с отведения таза назад: Корпус наклоните вперед. • Колено должно смотреть в сторону между большим и указательным пальцем ноги: Не выходит за носок. Следуйте этим шагам для максимальной эффективности в прокачке ягодиц!
