Это простая и приятная техника для заземления, снятия повышенной тревожности

Этот метод основан на ритмичной поочередной стимуляции обоих полушарий головного мозга (традиционно это делается через движения глаз, но другие органы чувств тоже подходят) и применяется при лечении посттравматических стрессовых расстройств. Это упражнение помимо своей простоты и эффективности хорошо ещё и тем, что вы можете делать его практически где угодно. Единственное, что нужно для выполнения упражнения — спокойное место и несколько минут для себя. 1. Приложите ладони к груди, чуть ниже ключиц, соединив большие пальцы рук, — это «тело бабочки», а ладони и пальцы — её «крылья». Можно разомкнуть руки и положить ладони на плечи или даже на колени, если вам так будет комфортнее. Попробуйте разные варианты и найдите наиболее приятный для себя. 2. В процессе выполнения упражнения можно закрыть глаза или оставить их открытыми — опять же, как вам комфортнее. 3. Сделайте глубокий спокойный вдох и выдох и начинайте легонько похлопывать себя «крыльями бабочки» — поочередно то левым, то правым,