Не чувствую себя привлекательной

Почти все мы вырастаем с таким заблуждением: свое тело можно сделать настолько худым, насколько хочется. Просто сесть на диету, заняться спортом, пойти на массаж или к косметологу. А если тебе не нравится твое тело – значит ты ленишься и что-то недорабатываешь. Почему мы так думаем: индустриям диет, БАДов, спорта и прочей красоты выгодно нас в этом убеждать – тогда мы покупаем. К тому же, это сообщение часто поступает и от родителей к детям (родители живут в той же среде, их убедили в том же). Как все устроено на самом деле (с точки зрения науки): лучший вес, в которой может быть наше тело – это его физиологическая норма, и она может не соответствовать общественным стандартам красоты. Физиологическая норма – вес, к которому тело стремится, если вы в еде руководствуетесь сигналами голода и насыщения. Диеты (и любые пищевые ограничения) в долгосрочном периоде ведут к набору веса, а не к его потере. А теперь посмотрим, какую роль на самом деле играет самокритика: Глядя на свое тело из критической позиции мы испытываем стресс, страх неприятия и нелюбви других. Мы пытаемся бороться с телом, но оно всегда сильнее. Даже если вы сбросили 5 кг, почему-то за 2 месяца после диеты набирается 6. Мы стрессуем оттого что проиграли в борьбе. Снова пытаемся, снова проигрываем, снова стресс. Так можно провести всю жизнь, расходуя силы на заведомо проигрышную борьбу, а не на любимое дело, детей или отношения, например. Первый шаг к выходу из замкнутого круга – осознание факта: мы не контролируем свой вес. Очень драматично звучит, правда? У меня ушли годы-годы, чтобы это принять. #коучженский #психолог #вдекрете #антистресс #похудеть