Guest
Крутой комплекс для жиросжигания: Тренировка, которая топит жир! Привет, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами тренировкой, которая поможет максимально эффективно сжечь жир и поддержать ваше тело в отличной форме. Давайте разберемся, как вы можете достичь этой цели. 1. Разминка: Начнем с 5 минут быстрой ходьбы или легкого бега. Это поможет подготовить наши мышцы к интенсивной работе. 2. Интервальный бег: Переходим к 1 минуте максимальной интенсивности бега, за которой следует 2 минуты активного восстановления. Повторяем этот цикл 5 раз. Именно такие интервалы помогают ускорить обмен веществ и продолжать сжигать калории даже после тренировки. 3. Силовые упражнения: Продолжаем с приседаний, отжиманий и подтягиваний по 15 повторений каждое. Силовые упражнения помогут укрепить мышцы и увеличить общий калорийный расход в течение дня. 4. HIIT-циклы: Теперь переходим к высокоинтенсивным интервальным тренировкам (HIIT). 30 секунд работы с последующим отдыхом в течение
