Видео от Валентины Шикаловой

Позвоночник От состояния позвоночника зависит правильная работа всего тела. Благодаря нервным окончаниям позвоночник связан с каждым из внутренних органов. И если позвоночник начнёт искривляться, внутренние органы также будут сходить со своих мест, подстраиваясь под изменения тела. Соответственно, работа и питание органов будет затруднена и наш организм начнёт бить тревогу. Важно следить за положением тела и проминать себя. Сегодня я покажу вам упражнение, которое со мной уже 23 года, с моей любимой художественной гимнастики. Это упражнение называется - скрестные. Выполняя плавно и спокойно вы ощутите свободу в поясничном отделе и мягкость всего позвоночника. Итак, 🟩 Ложимся на живот, руки в стороны, ладони в пол, ноги вместе 🟩 На вдохе, ведём пальцами левой стопы по полу к правой руке 🟩 Выдох - возвращаемся в исходное положение 🟩 Вдох - ведём пальцами правой стопы по полу к левой руке 🟩 Выдох - возвращаемся в исходное положение ☝️Важно обратить внимание на не рабочую ногу, она всегда должна быть натянута. А движение, наоборот, делается легко и без каких-либо болевых ощущений. Нос всегда смотрит вперёд ‼️ Начинайте потихоньку, постепенно приближаясь всё ближе к ладони. Делаем не торопясь, обращая внимание на возможности вашего тела. Важно расслабиться и почувствовать лёгкость и комфорт во всей спине.