Guest
#спорт #легкаяатлетика #бег #тренировка 4 ноября 2020 года. День Народного Единства.Туман. Скоростно-силовая тренировка. В тот день было всё: раздача наличных, шутки-прибаутки, наезды на тренера, махач с лысым, ещё мы пытались узнать кого больше хочет Игорь, мальчика или девочку, а шлифанули всё это зарубой в бросании набивного мяча. Полный тренировочный план: 1. Бег 2,5км, гибкость 15мин 2. Работа: - прыжковые СБУ 1. Выталкивание в шаге 4×60 (2лев 2прав); 2. Скачок на одной ноге 4×60 (2лев 2прав) 3. Прыжки на стопе 3×15 ускорение; - прыжки с ноги на ногу 10×60м; - (спрыгивание с тумбы перепрыгивание ч/з 2 (два) барьера напрыгивание на тумбу)×8раз×3серии/2’ - прыжок на одной ноге ч/з маленькие барьеры ч/з 7стоп (10лев 10прав)×4подходов×3серии/2мин - броски набивного мяча(5кг): от груди×10, снизу×10, спиной×10; - бег 7×60 (85%) 3. Заминка 500м, гибкость 6-8мин Ещё больше тренировок в телеграм-канале: Поддержать канал: Инстаграм тренера: Руслана: Игоря: Димы:
