Guest
А у меня самая-самая-самая красивая... 😂 Сильные, крепкие, здоровые ягодичные мышцы — залог правильной осанки. Они помогают уменьшить риск боли в спине и коленях. Хотите чувствовать себя здоровыми и выглядеть неотразимо? 😋 Тренируйтесь вместе с Элеонорой Алибаевой! В новом выпуске шоу «Говорим спорту ОК» — 10 минут для красивых ягодиц 👉 Начинаем, как и всегда, с разминки — без неё любые упражнения будут не просто неэффективными, но могут стать даже опасными. Приседание с пружинкой. Нет, это не специальная пружина для занятий спортом, пружиной — становитесь вы! Тяга на одну ногу. Выполняется поочередно. Выпад «Реверанс» с махом в сторону. Главное — не делать резких движений. Ягодичный мост. Статичное, и при этом очень эффективное упражнение. Отведение ноги назад. Следите, чтобы мышцы не растягивались слишком сильно. Готово, вы восхитительны! Обязательно пишите в комментариях, как вам этот комплекс упражнений 😍 #ГоворимСпортуОК
