Как правильно делать Мёртвую тягу

Всем привет!! Для создания красивого рельефа ног необходима изолированная проработка мышц задней поверхности бедра и ягодиц. Различные приседания включают, главным образом, квадрицепс, который забирает на себя львиную долю нагрузки. А специальные тренажёры можно найти не во всех залах. Поэтому румынская (мёртвая) тяга рассматривается как базовое упражнение при работе над мышцами ног. Упражнение хорошо нагружает ягодицы и задние поверхности бедер. Также оно задействует спину, руки и плечи. Таким образом, мертвая тяга является базовым упражнением. Сегодня мы разберём вариант с гантелями, этот вариант имеет важное преимущество по сравнению с тягой штанги - кисти расположены в более естественном положении, поэтому не возникает лишней нагрузки на мышцы и суставы рук. Для некоторых людей, к примеру, имеющих травмы рук, этот вариант является единственным возможным.  Жми ❤ если хочешь больше тренировок в инстаграм! И 📌 добавляй в избранное чтобы попробовать! Если вы хотите быть лучшей версией себя, то тогда ж