ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА И ПРОРИСОВКИ РЕЛЬЕФА

Друзья, всем привет👋 #РажеваМарина_упражнения Сегодня у нас с вами тренировочный день. Будем говорить об особенностях тренировок для сжигания жира и прорисовки рельефа и усердно заниматься. Первая задача при создании рельефного тела - снизить процент жира. Сколько угодно интенсивно занимайся, но без низкого уровня жировой прослойки про рельеф можешь забыть. И стоит учитывать несколько правил тренинга: 💥Уделять внимание силовым тренировкам на все крупные мышечные группы. Использовать в большей части Базовые упражнения, а изолирующими мы “добиваем“ основные мышечные группы. 💥Правильно использовать в программе тренировок Кардионагрузки, которые сгоняют лишний жир и укрепляют ССС. 💥Использовать Функциональные упражнения, которые помогут вашим мышцам обрести эстетическую привлекательность, улучшат подвижность суставов и эластичность связок, вашу координацию и выносливость. 💥Не забывать про мышцы-стабилизаторы (они же мышцы кора), чтобы улучшить результативность силовых тренировок. 💥Обязательно правильно питаться (здоровый дефицит калорий и соотношение БЖУ). Если не восполнять запасы энергии должным образом и постоянно безграмотно урезать калории, то организм может дать “откат”. И вместо точечных форм вы приобретете налитость, так как организм начнет запасать любые источники воды и энергии, чтобы справляться с нагрузками. Круговая тренировка на жиросжигание и приобретение рельефа уже ждет вас👏 Перед тренировкой не забудь сделать разминку. ➡Необходимо выполнить 6 упражнений друг за другом подряд - это будет 1 круг. ➡Каждое упражнение выполняй в течение 1 минуты. Если упражнение требует выполнение с левой и с правой стороны, то упражнение выполняется по 1 минуте на каждую сторону. ➡Необходимо выполнить 2-4 круга в зависимости от вашей физической подготовки. ➡Отдых между упражнениями не более 30 секунд. 🙂А если не знаешь, как грамотно составлять программу тренировок, то приходи ко мне на занятия в ОНЛАЙН ГРУППУ домашних тренировок / или на занятия в ФК “ЗВЕЗДА“. ----- Для записи: 🔴 В группу ОНЛАЙН домашних тренировок 🔴 На занятия в Фитнес-Клуб “Звезда” 🔴На индивидуальное сопровождение по питанию ✍пиши мне по ссылке👉 ☎ позвони или напиши по телефону: 7 (915)- 990 -48 -58 (обычный/Viber / WhatsApp)