Guest
⭐️ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - Обычно забеги по городу по шоссе или пересечённой местности обозначают километрами, а соревнования на беговом треке метрами. То есть 10 километров - это забег по шоссе, а 10 000 метров - гонка на треке. Мировые рекорды и на шоссе и на треке из 13 минут для пяти километров. Но мы говорим про людей, которые бегают марафоны в районе 2 часов. Для новичка средним результатом считается от 30 до 40 минут. Но мы же хотим результат по-внушительнее! Продвинутые бегуны часто ставят цель из 20 минут, но это уже далеко не для всех. Я делал тестовый забег на 5 км в своей подготовке и пробежал за 17:48. Это было не очень легко. Так что давайте выберем адекватную и интересную цель - 5 километров быстрее 25 минут. Сегодня поговорим о том, как эту цель достичь для всех уровней бегунов: тренировки, план подготовки, рекомендации от главного тренера Simple Run Джозефа Спиндлера и многое другое&
