Guest
Если за окном морозы и совсем не хочется высовывать нос из-под теплого одеяла или покидать теплые офисы, предлагаем заняться новым упражнением от Red Machine online😉 Ведь благодаря этому организм будет работать интенсивнее, чтобы поддерживать температуру тела, а еще выработаются гормоны счастья и серые будни точно станут позитивней😄 1️⃣ Исходное положение – четвереньки, опорная нога - на колене, вторая нога – на стуле 2️⃣ Чтобы не травмировать колено, положите под него сложенный мат, полотенце или тренажер баланса Thera-Band для создания дополнительной нестабильности 3️⃣ Расположите ленту-эспандер Thera-Band на бедре опорной ноги, концы ленты зафиксируйте за стул или шведскую стенку 4️⃣ Выполняйте покачивания тазобедренным суставом. Лента должна утягивать вперед, медленно и постепенно поддаемся натяжению ленты 5️⃣ Руки можно расположить на поясе или удерживаться за стул. Нельзя: ❌ зава
