Guest
Всем привет! Вы на моем канале [club155549407|@prokoleno] - за что вам большое спасибо! Сегодня очередная тренировка приседа, план на тренировку был следующий: гимнастика (в прошлом видео подробно рассказывал), присед на босу, 3 разминочных приседов со штангой, 5 рабочих подходов 60 кг на 8 повторений. Затем приседы плие с гирей 32 кг, затем бурпи, и в конце миостимуляция на велосипеде. В конце тренировки - я как обычно поработал над сгибом ноги - и наконец-то, спустя 3 месяца - я вновь смогу достичь полного сгиба - и достал в положении стоя пяткой ягодицы. Казалось бы - ничего такого - для меня любая, даже маленькая победа - важна) А теперь - сама тренировка: 1 гимнастика 15 минут 2 присед на босу 2х15 3 присед со штангой 40х10/50х9/55х8 60х8х5 4 приседы плие 32х12х5 5 бурпи 12х4 6 миостимуляция велосипед 30 минут 7 заминка Большое спасибо за этот просмотр! Надеюсь - вам было полезно) Заходите в группу в (ссылка в описании) - здесь упражнения и видео с реабилитацией от спортсменов. Подпишитесь на этот канал! Здоровья и крепости Духа!
