Лови тренировку

Uploaded By: Myvideo

Published on

22 May 2020

979 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

#тренировкидома Лови тренировку💪🏻 ✔Нам понадобится: коврик, резина, рюкзак, любое отягощение 2*1,5-3кг (гантели, крупа, бутылки с жидкостью и и.п.). ✔Количество повторений - 15-20. ✔Количество подходов - 3-4. ✔Отдых между упражнениями - нет. ✔ Отдых между БЛОКАМИ - 30-60 секунд. ✔ Темп выполнения - умеренный, упражнения выполняются без рывков/махов - подконтрольно. 0. РАЗМИНКА: прыжки «Джек» - 60 сек. БЛОК 1: Жим стоя ➕ разгибание предплечья из-за головы стоя. ОТДЫХ: 30-60 секунд. БЛОК 2: Сплит-приседания (разножка) ➕ сгибание голени стоя. ОТДЫХ: 30-60 секунд. БЛОК 3: Глубокие отжимания с колен ➕ разведение рук лёжа на спине. ОТДЫХ: 30-60 секунд. БЛОК 4: Приседания с узкой постановкой ног (встать за счёт мышц ног) ➕ сгибание бедра стоя ➕ разгибание голени стоя. ОТДЫХ: 30-60 секунд. БЛОК 5: «Книжка» ➕ двойные скручивания ➕ диагональные скручивания ➕ планка (от 30 секунд). #тренируемсядома #sovet_trenera_51

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/WmkzRlduOXh2NGNWMVRqemFxS213K2wxb1RKejkvbWJrTmhzZXJpZ2hjUT0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Упражнения для развития дикции

12 hours ago

00:02:19

Упражнения для развития дикции

1 13%

Упражнение от плоскостопия. Откажитесь от ортопедических стелек прямо сейчас

1 day ago

00:05:11

Упражнение от плоскостопия. Откажитесь от ортопедических стелек прямо сейчас

6 31%

Упражнение для таза, чтобы убрать боль в пояснице и копчике

1 day ago

00:02:35

Упражнение для таза, чтобы убрать боль в пояснице и копчике

1 21%

Как снять грудной блок. Упражнения от зажима

1 day ago

00:23:26

Как снять грудной блок. Упражнения от зажима

3 62%

Волейбольное упражнение! Для мягкости тела. Ловить мяч без звука.

3 days ago

00:00:42

Волейбольное упражнение! Для мягкости тела. Ловить мяч без звука.

266 5%

Кудри Кукурьельи | Экскурсия по тренировочной базе и стадиону Чертаново

4 days ago

00:10:26

Кудри Кукурьельи | Экскурсия по тренировочной базе и стадиону Чертаново

86.6K 7%

Мисс София Играет в Аппараты у Нее VIP карта

5 days ago

00:06:15

Мисс София Играет в Аппараты у Нее VIP карта

3 83%

В Петербурге появился гость с красным носом. // Выпуск #164

5 days ago

00:03:42

В Петербурге появился гость с красным носом. // Выпуск #164

2K 25%

Друзья, ловите парочку упражнений на заметку. Убираем горбик эффективно и безболезненно!

5 days ago

00:01:02

Друзья, ловите парочку упражнений на заметку. Убираем горбик эффективно и безболезненно!

6.6K 29%

REISHOT тренировка для геймеров | Daily light stretch | full body stretch | REIKI_GAMING

6 days ago

00:15:24

REISHOT тренировка для геймеров | Daily light stretch | full body stretch | REIKI_GAMING

32 33%

Разминка для спины и плеч| Тянем поясницу| Обезболивающие упражнения

7 days ago

00:05:24

Разминка для спины и плеч| Тянем поясницу| Обезболивающие упражнения

229 67%

Мечта сбылась! Начала есть в 2 раза больше и стала стройнее. Мои 5 секретов.

7 days ago

00:22:16

Мечта сбылась! Начала есть в 2 раза больше и стала стройнее. Мои 5 секретов.

557 41%

Индорный триатлон. Чем заняться триатлету зимой

1 week ago

00:30:43

Индорный триатлон. Чем заняться триатлету зимой

2K 14%

КАК УБРАТЬ ВЕРХНИЙ ЖИВОТ

1 week ago

00:01:19

КАК УБРАТЬ ВЕРХНИЙ ЖИВОТ

1 7%

Тренировка Асхаба Тамаева и Рамзана Кадырова

1 week ago

00:01:00

Тренировка Асхаба Тамаева и Рамзана Кадырова

42.7K 32%

Раздражение - крутейший МОТИВАТОР. Создала свое ТЕЛО, избавляясь одновременно от ЖИРА и НЕГАТИВА

1 week ago

00:05:34

Раздражение - крутейший МОТИВАТОР. Создала свое ТЕЛО, избавляясь одновременно от ЖИРА и НЕГАТИВА

5.2K 46%

Супер рецепт тостов, поймала предновогодний вайб, проверили рецепт печенья , вся моя еда за день

1 week ago

00:37:08

Супер рецепт тостов, поймала предновогодний вайб, проверили рецепт печенья , вся моя еда за день

4.5K 81%

Yuuka Sagawa 8 минут Приведите в тонус верхнюю часть тела и руки Упражнения, которые можно выполнять дома

2 weeks ago

00:08:38

Yuuka Sagawa 8 минут Приведите в тонус верхнюю часть тела и руки Упражнения, которые можно выполнять дома

40 67%

BRUS ГРУДЬ ПО БРУСУ | МАССОНАБОР | ТРЕНИРОВКА ГРУДИ

2 weeks ago

00:23:53

BRUS ГРУДЬ ПО БРУСУ | МАССОНАБОР | ТРЕНИРОВКА ГРУДИ

626 93%

биохакер СОВМЕСТНАЯ ТРЕНИРОВКА С МИНИ ПЕККОЙ | ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

2 weeks ago

00:38:13

биохакер СОВМЕСТНАЯ ТРЕНИРОВКА С МИНИ ПЕККОЙ | ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

15 13%

Магнитная рыбалка от NORVE

2 weeks ago

00:00:32

Магнитная рыбалка от NORVE

9 59%

Жалкое зрелище. Ты даже не уделял должного внимания тренировкам | AMV Боруто возвращается Домой | Boruto and Kawaki

2 weeks ago

00:00:12

Жалкое зрелище. Ты даже не уделял должного внимания тренировкам | AMV Боруто возвращается Домой | Boruto and Kawaki

26 40%

ШОК! КОСТИ ЧЕРЕПА стареют вместе с кожей! ЭКСПРЕСС-техника заменила пластику! СУПЕР-ЭФФЕКТ!

2 weeks ago

00:19:17

ШОК! КОСТИ ЧЕРЕПА стареют вместе с кожей! ЭКСПРЕСС-техника заменила пластику! СУПЕР-ЭФФЕКТ!

1.7K 87%

БЕЗУМНЫЙ ШОПИНГ ЗА 24 ЧАСА,CRAZY SHOPPING IN 24 HOURS

2 weeks ago

00:11:41

БЕЗУМНЫЙ ШОПИНГ ЗА 24 ЧАСА,CRAZY SHOPPING IN 24 HOURS

3 5%

0 Comments

Guest