Тренировка 3 (3 неделя)

1 блок - 3 упражнения с мячом - 4 круга: 1. выпад с касанием мячом пола - по 30 сек на каждую ногу; 2. планка на мяче - 1 мин; 3. отжимания с прокатыванием мяча под второй рукой - по 5 раз. 2 блок - 3 задания по 5 мин каждое с отдыхом между ними по 1 мин - таких 2 подхода (т.е. 30 минут работы): 1. 5 мин непрерывной работы: 10 приседаний/15 складка-пресс; 2. 5 мин непрерывной работы: 20 вышагиваний/5 берпи; 3. 5 мин непрерывной работы (статика): 30 сек «супермен»/ 30 сек «складочка».