Наули с объяснением

Еще в древности мудрые и праведные йоги знали как жить в гармонии и радости с собой и со всем миром. Достигнув невероятных высот в науке самопознания, они давали советы начинающим йогам для постижения себя и единения со своим Высшим “Я“. Так мудрец Свами Сватмарама в Хатаха йоге Прадипике дает наставления относительно техник работы над собой. В юмористической, но поучительной манере, он говорит следующее: “Тот, кто толстый или вялый, сначала должен выполнять 6 Шат-карм (6 очищений). Другим Шат-карма делать необязательно.“ “Дхаути, Басти, Нети, Тратака, Наули и Капалабхати - так называются эти 6 очищений.“ “С головой, опущенной вниз, вращай вправо и влево внутренности живота медленным движением, подобным водовороту в реке. Это называют Наули.“ “Наули-Крийя устраняет вялость желудка, усиливает пищеварение, дает чувство удовольствия и разрушает все недуги. Это самая главная из всех Крий (очищений) Хатха йоги“. Возможно, не все детали техники