Садимся на шпагат вместе. 10- занятие. Sit down on a twine together. 10 - lesson.

Растяжка должна быть постепенной. И куда полезнее, если вы не хаотично будете двигаться, выполняя случайные движения, а соблюдая определённую последовательность и дозировку. Включите музыку, откройте форточку со свежим воздухом и занимаемся. Сегодня. Растягиваем связки прямо, лёжа, прямыми, сгибая в колене и т.д. Stretching should be gradual. And where useful, if you are not chaotic move, performing random movements, and sequence and dosage. Turn up the music, open the window with fresh air and do. Today. S