Тест на старение. Узнай сколько тебе лет на самом деле.

💥ТЕСТ НА СТАРЕНИЕ. УЗНАЙ СКОЛЬКО ТЕБЕ ЛЕТ НА САМОМ ДЕЛЕ💥 Тест покажет сколько вы проживёте. Секреты долголетия в этом видео. Поэтому досматривайте видео до конца❗️ Надёжный индикатор долголетия- мышечная масса и мышечная сила. Есть прямая зависимость между потерей силы мышц и смертью от старости. С возрастом начинается мышечная атрофия(саркопения). Мышца, которая атрофируется в 1-ю очередь- передняя мышца бедра. 🔸️Диагностика саркопении: 1️⃣ Тест сесть- встать на время. 2️⃣ Тест на силу хвата руки. 🔸️Что можно сделать чтобы прожить дольше: 1️⃣ Принимать витамин Д для силы мышц и долголетия. 2️⃣ Употреблять белок высокого качества. Норма- 1г на 1кг веса. 3️⃣ Делать упражнения с сопротивлением. 4️⃣ Есть пищу богатую нутриентами. Правильное сбалансированное питание. 5️⃣ Держать гормон стресса кортизол на низком уров