Боль в Тазобедренном суставе Боль в ноге Как себе помочь

Упражнение для расслабления мышц и улучшения объёма движения тазобедренного сустава (тбс). 💹 Перед началом ТЕСТА-УПРАЖНЕНИЯ протестируйте свой проблемный тбс на объём движения. Запомните объём движения и имеющую боль. В домашних условиях лучше на подлокотнике дивана. Так как подлокотник будет выше чем сам диван (так удобнее). Если подлокотник слишком твёрдый подложите сверху его что-нибудь мягкое. Чтобы было комфортнее упираться ногой об подлокотник. 🈯 Упражнение проводите с прямой спиной как на видео. Наклоны до начала боли. Остановитесь на лёгкой боли на 3-5 секунд и возвращайтесь в исходное положение. Дольше 5 секунд не надо! Отдых 20-30 секунд. Повторяем упражнение по 3-5 движений. Если после ТЕСТА-УПРАЖНЕНИЯ стало заметно лучше то это упражнение можно делать. ✨ Если после теста всё без особенностей то не надо делать значит у Вас другая причина (не мышцы). В будущих ВЫПУСКАХ разберу другие причины и Как Можно СЕБЕ ПОМОЧЬ!🌼