База Знаний - Скручивания с поднятыми ногами

Uploaded By: Myvideo

Published on

20 May 2024

1 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Помним, что перед выполнением упражнения, проводится хорошая суставная разминка. Техника выполнения упражнения: 1. Согните ноги под углом 90 градусов. Поясница плотно прижата к полу. 2. За счёт напряжения мышц живота поднимите плечи на несколько сантиметров. 3. Плавно опуститесь в исходное положение и повторите упражнение. Уровни: Новичок - 3х15 раз Подготовленный - 3х20 раз Продвинутый - 4х30 раз Полную информацию об упражнении вы можете получить в разделе база знаний на портале Министерство спорта Российской Федерации - Подписывайся на нас: Instagram: workout_russia Вконтакте:

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/WkFQMUNPZkt6QkI1Mit3ZWJOK2dNWWJEWURVR0hXYkQyVGtGcVlMVjA3ST0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Применение GIT и аналогов в организации работы ДЭ

1 hour ago

01:42:08

Применение GIT и аналогов в организации работы ДЭ

1 10%

Подготовка Автопроверки. Инструменты и практика

1 hour ago

02:03:05

Подготовка Автопроверки. Инструменты и практика

1 90%

ДЭ. Выполнение задания модуля 1

1 hour ago

01:39:29

ДЭ. Выполнение задания модуля 1

1 17%

Автоматизация развёртывания стендов в OpenNebula

1 hour ago

01:56:01

Автоматизация развёртывания стендов в OpenNebula

1 95%

Подготовка стенда для сдачи ДЭ на OpenNebula

1 hour ago

02:00:33

Подготовка стенда для сдачи ДЭ на OpenNebula

1 49%

Подготовка стенда для сдачи ДЭ на PVE

1 hour ago

01:29:09

Подготовка стенда для сдачи ДЭ на PVE

1 5%

Демонстрационный экзамен. Выбор хранилища, аутентификация, мониторинг

1 hour ago

01:58:26

Демонстрационный экзамен. Выбор хранилища, аутентификация, мониторинг

1 69%

Выбор аппаратной конфигурации. Развертывание кластера. Коммутация

1 hour ago

01:47:21

Выбор аппаратной конфигурации. Развертывание кластера. Коммутация

1 74%

Выбор средств виртуализации. PVE, OpenNebula. Иконка канала au_team au_team 80 подписчиков

1 hour ago

01:59:30

Выбор средств виртуализации. PVE, OpenNebula. Иконка канала au_team au_team 80 подписчиков

1 86%

Развертывание стенда Абилимпикс 2024 Сетевое и системное администрирование + базовая настройка

2 hours ago

01:42:48

Развертывание стенда Абилимпикс 2024 Сетевое и системное администрирование + базовая настройка

1 56%

Теплица социальных технологий Obsidian: обзор программы для структурирования мыслей и заметок

2 hours ago

00:05:55

Теплица социальных технологий Obsidian: обзор программы для структурирования мыслей и заметок

1 63%

Как торговать на споте: Стратегия от суппорта

2 hours ago

00:07:27

Как торговать на споте: Стратегия от суппорта

1 52%

Бэктестинг в RevenueBot: Проверка стратегии до реальных вложений

2 hours ago

00:05:08

Бэктестинг в RevenueBot: Проверка стратегии до реальных вложений

1 89%

Биткои - Ефириум бот! Получайте доход на колебаниях цен между btc и eth и сохраняйте монету на бирже

2 hours ago

00:02:09

Биткои - Ефириум бот! Получайте доход на колебаниях цен между btc и eth и сохраняйте монету на бирже

1 12%

Криптотрейдинг для новичков. Short бот BTC/USDT

3 hours ago

00:01:35

Криптотрейдинг для новичков. Short бот BTC/USDT

1 47%

Лучший шорт бот от RevenueBot BTC Generator

3 hours ago

00:01:12

Лучший шорт бот от RevenueBot BTC Generator

1 19%

Секреты анализатора волатильности RevenueBot

3 hours ago

00:02:14

Секреты анализатора волатильности RevenueBot

1 60%

Большой успех с RevenueBot: Полосы Боллинджера

3 hours ago

00:02:48

Большой успех с RevenueBot: Полосы Боллинджера

1 13%

Создаем бота для торговли на платформе RevenueBot

3 hours ago

00:02:39

Создаем бота для торговли на платформе RevenueBot

1 32%

Как подключить бота к бирже

3 hours ago

00:01:06

Как подключить бота к бирже

1 73%

Как зарегистрироваться на бирже

3 hours ago

00:01:24

Как зарегистрироваться на бирже

1 94%

Обзор платформы RevenueBot

3 hours ago

00:03:16

Обзор платформы RevenueBot

1 19%

Свидание с собой. Самодиагностика базовых навыков личности

4 hours ago

00:05:27

Свидание с собой. Самодиагностика базовых навыков личности

1 12%

Умный бот для заработка на криптовалютных биржах

4 hours ago

00:00:46

Умный бот для заработка на криптовалютных биржах

4 36%

0 Comments

Guest