Guest
Запись на БЕСПЛАТНУЮ живую тренировку по Zoom – ➤ #win1 или ➤ Живые тренировки в ZOOM каждую неделю: Вт 20:15 Чт 19:00 Суб 15:15 Расписание на сайте ➤ ************************************************************************************************** Сегодня расскажу об одном из моих любимых способов быстрого восстановления шеи и спины. А именно использование валика для вытяжения позвоночника. Этот метод пришел к нам из Японии, создатель доктор Фукуцудзи. Валику приписывают много чудесных свойств. И, знаете, не просто так! Он действительно помогает. Так ежедневное пятиминутное лежание на валике поможет решить ряд проблем: Если подложить валик под лопатки, то в течение нескольких часов после ровная осанка вам гарантирована. Грудной отдел раскроется, легкие расправятся, вы начнете дышать полной грудью, сгорбиться обратно будет довольно трудно в течение 2-3 часов. Валик в области шеи расслабляет зажатые мышцы, улучшает кровоток. Это способствует устранению головных болей и онемения рук. Кстати, если у вас появился вдовий горб, или, как его еще называют, холка, валик также поможет справиться с этим. Если у вас нет физиологического прогиба в поясничном отделе, то здесь тоже поможет валик. Кладите его под поясницу. Кстати, считается, что валик помогает при похудении. Возможно, это происходит из-за того, что при вытяжении позвоночника, органы встают на место, начинают правильно функционировать. Талия сужается за счет раскрытия грудной клетки и улучшений работы диафрагмы. Где взять этот чудесный валик? Можно приобрести в аптеке, посмотреть в интернете, или просто скрутить полотенце диаметром от 10-12 см. В дальнейшем диаметр можно увеличивать. Как правильно лежать на валике? Начните с 1-2 минут, вставайте очень аккуратно, сначала повернитесь на бок, немного полежите, затем встаньте в позу кошки, выгнете и скруглите несколько раз спину. После валика в течение 2 часов не поднимайте тяжести. Приготовьте валик (или скрутите полотенце), включайте видео ниже и повторяйте за мной. Сразу перейдем от слов к делу. Ведь моя цель не просто рассказать информацию, а добиться, чтобы вы эту информацию применяли на практике, тем самым улучшая свою здоровье. ************************************************************************************************** Спасаю ваши спины, дарю королевскую осанку, уничтожаю лишние кг. Со мной тело станет пластичным и сильным, а шеи и спина красивой и здоровой. Простые видео-тренировки на каждый день Подписывайтесь на мой канал ➤ Основательница школы балета и растяжки YaYaDANCE. Автор методики ФИТНЕС-БАЛЕТ-ОНЛАЙН. Сертифицированный инструктор по дыханию. Сотрудничество info@ ➤ Я адаптировала программы на основе балета, фитнеса и йоги и гимнастики для того, чтобы помочь вам оздоровить спину, привести в тонус мышцы всего тела, стать гибче и стройнее. В основе каждого урока - комбинация партерной гимнастики, растяжки, работы у станка и балетных элементов. #ЕкатеринаЮрочкина #ФитнесБалетОнлайн #BalletStretchingSchool #болитшея #балетдлявсех #фитесдома #фитнесздоровья #упражнениядома #боль #Валик Instagram Яндекс Дзен Tik Tok @ya_ya_dance?l... Фб ... ВК Ссылка на это видео:
