Как избавиться от боли в спине и пояснице Простые упражнения для восстановления здоровья.

Мой телеграм канал: NshzZhc0VQs4MzMy Бесплатный курс “Самоправки поясницы“: Ролик про живот: Мой инстаграм: В этом ролике я, поделюсь с вами эффективными способами, как облегчить боли в спине и пояснице с помощью простых и доступных каждому упражнений. Я расскажу, какие движения помогут снять напряжение и улучшить состояние спины. В конце видео у меня есть для вас подарок специальный комплекс упражнений, который поможет восстановить здоровье вашей спины и избежать болей в будущем. 00:00 Что будет в ролике? 00:53 Центр “Теплые ладошки“ 01:26 Первая причина боли в пояснице 02:46 Как проверить копчик? Способ 1 03:35 Способ 2, проверка копчика 04:49 Как восстановить правильное положение? 06:57 Вторая причина болей в пояснице 10:08 Как включать ягодицы? 12:20 Ощущения после упражнений Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, а также пишите свои вопросы в комментариях!