Guest
Диеты, оземпик, подсчет калорий - на что только не идут девушки, чтобы снизить вес. Но есть проблема и посерьезнее - удержать полученный результат. Вместе с фитнес-тренером Вячеславом Мельником в этом выпуске поговорили о том, как выстроить правильную систему питания и тренировок для достижения тела мечты и при этом сохранить свое здоровье. Вячеслав Мельник: Вацап: Таймкоды к видео: 00:00 Тизер 00:50 Вячеслав Мельник - фитнес-тренер 02:18 Фитнес - это не только про тренировки 03:19 Кто такой фитнес-тренер 04:52 Основные ошибки в погоне за телом мечты 05:20 Быстрые результаты в спорте 05:50 Сокращение калорий и отсутствие спорта 07:19 Важность планомерного подхода 09:14 Ошибки в наборе массы и прием стероидов 10:40 Последствия быстрых результатов 12:56 Что есть, чтобы похудеть 14:06 Интервальное голодание 16:37 Как худеть правильно 18:00 Сброс веса без тренировок 19:00 Продукты с отрицательной калорийностью 20:10 Чем полезна клетчатка 21:20 Сахар и его влияние на организм 26:27 Молочные продукты, лактоза - влияние на жкт 30:00 Непереносимость лактозы 30:26 Глютен и его влияние на организм 31:36 Фитнес-батончики и сахарозаменители - опасное пп 36:40 Белковые коктейли 38:11 Функциональное питание - за или против 39:54 Углеводное окно - правда или миф? 43:38 Сколько надо тренироваться 49:00 Результаты подопечных 52:36 Важность читмилов 55:42 Планка заменить всё ? 01:00:00 Профессиональный спорт против фитнеса 01:01:01 Протрузии и грыжи - противопоказание к фитнесу? 01:04:30 Эффективны ли онлайн- тренировки 01:08:10 Мотивация ходить на тренировки 01:15:19 Путь в профессию 01:19:10 Заключение и инсайты Подписывайся на мой телеграм, где собрано еще больше рецептов для здорового питания: ****** Меня зовут Лена Мичурина, мне 38 лет. Я с каждым годом стараюсь узнать и применить на себе разные эффективные методы сохранения здоровья, молодости и красоты. И делюсь с вами интересными находками, знаниями и инновациями в этой сфере. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить выпуски про здоровье: @zdorovje_krasivo Лена Мичурина: Мой ИГ*: Мой ТГ про съемки: VwmulZ6eSMBkMzBi Компания Meta* (соцсети Facebook* и Instagram*) признана экстремистской и ее деятельность запрещена в РФ
