Брусья

Отжимания на брусьях-базовое упражнение в бодибилдинге. При его выполнении работают грудные мышцы, трицепсы, дельта. Однако, в зависимости от техники выполнения, возможно расставить акценты и на проработку определенной группы мышц. Например, в положении прижатых локтей к корпусу больше работают трицепсы, а при разведении локтей в стороны лучше прорабатывается грудная мышца. В момент выполнения упражнения важно делать полную амплитуду движения, а также паузы при положении тела максимально внизу и вверху.